Ein kompletter Durchgang umfasst acht Minuten aktive Belastung. Nach jeder Runde folgt eine Pause von etwa 60 bis 90 Sekunden, bevor der nächste Durchgang beginnt. Insgesamt werden drei Runden durchgeführt, wodurch ein intensives und gleichzeitig gut strukturiertes Training von etwa 30 Minuten entsteht.

Das Besondere am Infinity-8 Training ist die gezielte Kombination großer Muskelgruppen. Der Körper wird ganzheitlich trainiert, während sich einzelne Muskelgruppen zwischendurch erholen können. Dadurch bleibt die Intensität über das gesamte Training hoch.

Die acht Übungen des Systems sind so gewählt, dass alle wichtigen Bewegungsmuster des Körpers abgedeckt werden:

• Rudern – aktiviert Rücken, Beine und Herz-Kreislauf-System
• Liegestütze – kräftigen Brust, Schultern und Arme
• Bauchübung – stärkt die Rumpfmuskulatur
• Kniebeugen – trainieren Beine und Gesäß
• Latzug bzw. Vierfüßler-Zug – kräftigt den oberen Rücken
• Brustübung mit Ball – aktiviert die Brustmuskulatur und die Schulterstabilität
• Russian Twist – trainiert die schräge Bauchmuskulatur und Rotation
• Ausfallschritte – stärken Beine, Gesäß und Gleichgewicht

Durch diese Struktur entsteht ein funktionelles Ganzkörpertraining, das sowohl Kraft als auch Ausdauer verbessert.

Kalorienverbrauch und Trainingseffekt

Durch die Kombination großer Muskelgruppen und die kurze Pausenstruktur arbeitet der Körper während des gesamten Trainings auf hohem Niveau. Ein Infinity-8 Training verbrennt durchschnittlich etwa 250 bis 400 Kilokalorien pro Einheit, abhängig von Körpergewicht und Intensität. Zusätzlich entsteht ein sogenannter Nachbrenneffekt, bei dem der Körper auch nach dem Training weiterhin Energie verbraucht.

Das Training verbessert gleichzeitig:

• Kraft und Muskelaktivierung
• Herz-Kreislauf-Fitness
• Rumpfstabilität
• Koordination und Beweglichkeit
• allgemeine Leistungsfähigkeit

Durch die klare Struktur eignet sich das Infinity-8 Training sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Die Intensität kann jederzeit angepasst werden, sodass jeder Teilnehmer in seinem eigenen Leistungsbereich trainieren kann.

Infinity-8 verbindet funktionelles Training mit einer klaren und einfachen Struktur – ein effektives Ganzkörpertraining, das in kurzer Zeit maximale Wirkung erzielt.