Hier sind die Techniken der Heian-Katas im Shotokan Karate:
## **Heian Shodan**
– **Techniken:**
– Gedan Barai (untere Abwehr)
– Oi-zuki (gerader Fauststoß)
– Age Uke (obere Abwehr)
– Shuto Uke (Messerhand-Abwehr)
– Tettsui Uchi (Hammerfaust-Schlag)
– **Stände:**
– Zenkutsu-dachi (Vorwärtsstand)
– Kokutsu-dachi (Rückwärtsstand)
## **Heian Nidan**
– **Techniken:**
– Yoko Geri Keage (seitlicher Schnappkick)
– Uraken Uchi (Rückfaust-Schlag)
– Osae Uke (drückender Block)
– Nukite (Speerhand)
– Morote Uke (verstärkter Block)
– **Stände:**
– Zenkutsu-dachi
– Kokutsu-dachi
– Kosa-dachi (überkreuzter Stand)
## **Heian Sandan**
– **Techniken:**
– Uchi Uke (Innenblock)
– Gedan Uke (unterer Block)
– Morote Uke (verstärkter Block)
– Fumikomi (stampfender Tritt)
– Uraken Uchi (Rückfaust-Schlag)
– Furi Empi (schwingender Ellbogen)
– **Stände:**
– Kiba-dachi (Reiterstand)
– Zenkutsu-dachi
– Kokutsu-dachi
## **Heian Yondan**
– **Techniken:**
– Kosa Uke (überkreuzter Block)
– Shuto Uchi (Messerhand-Schlag)
– Kakiwake Uke (Keilblock)
– Mae Empi (vorderer Ellbogenschlag)
– Hiza Geri (Kniestoss)
– **Stände:**
– Kokutsu-dachi
– Kosa-dachi
## **Heian Godan**
– **Techniken:**
– Juji Uke (Kreuzblock)
– Mikazuki Geri (Halbmondkick)
– Kagi Tsuki (Hakenstoß)
– Tobi (Sprung)
– Manji Uke (doppelter Block)
– Nagashi Uke (fließender Block)
– **Stände:**
– Zenkutsu-dachi
– Kokutsu-dachi
– Heisoku-dachi (geschlossener Stand)
Diese Katas beinhalten eine Vielzahl von Techniken, die grundlegende Bewegungsprinzipien und Kampfanwendungen im Shotokan Karate lehren.
Citations:
[1] https://www.shotokankarateonline.com/blog/shotokan-kata-the-heian-kata-series/
[2] https://www.themartialway.com.au/heian-yondan/
[3] https://blackbeltwiki.com/heian-godan
[4] https://www.themartialway.com.au/heian-shodan/
[5] https://www.seishin-kan.org/kata_heian-shodan.html
[6] https://karate-toffen.ch/heian-godan/
[7] http://andrebertel.blogspot.com/2022/02/heian-godan.html
[8] https://www.themartialway.com.au/heian-godan/
[9] https://blackbeltwiki.com/heian-nidan
[10] https://www.seishin-kan.org/kata_heian-sandan.html
[11] http://shotokankaratecsl.com/Kata%2003%20-%20Heian%20Sandan.html
[12] https://www.shotokankarateonline.com/blog/heian-godan-kata-moves-22-to-26-in-detail/
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